Kehamilan

Chapter 1 :  Hamil? Adaptasi  dan Ketidaknyaman Tubuh bunda selama kehamilan..

Salam kenal  bunda...

Hamil, melahirkan, menyusui dan  merawat anak-anak adalah kodrat alamiah setiap perempuan.  Tugas tersebut adalah anugrah yang hanya Tuhan bebankan oleh setiap perempuan di dunia  ini. Kenapa perempuan? Yups perempuan? Karena perempuan adalah mahluk yang sangat hebat dan berharga yang di anugerahi Rahim yang amat kuat dan disana Tuhan  merajut  karyanya yang Agung, yaitu bayi manusia. Mahluk yang dipercaya menjadi Khalifah di muka bumi.

Bunda,  tahukah anda?? Setiap kehamilan perempuan memiliki keunikan tersendiri. Nah, apabila bunda sekarang sedang hamil dan mengalami beberapa kondisi berbeda hingga timbul pernyataan  “ternyata hamil seperti ini ya, kok berbeda ya sama yang diceritakan oleh ibu  a atau B”, atau “saya mual muntah kenapa ibu A tidak mual muntah?” dan bahkan sebalikrnya “katanya kalau hamil itu mual muntah, tapi saya tidak mengalaminya”.

Bunda, Pada saat hamil tubuh mengalami perubahan hormonal, dan tubuh biasanya beradaptasi dengan perubahan-perubahan tersebut guna menyiapakan “tempat” untuk janin anda. Nah setiap tubuh wanita memiliki reaksi-reaksi yang berbeda dengan perubahan kondisi tesebut.  Berikut adalah reaksi umum yang terjadi selama kehamilan bunda.

Trimester 1 (0-14 minggu)

a.       Mual  dan muntah

Mual dan muntah adalah kondisi yang sering di alami para bunda, biasanyakondisi ini terjadi selama awal kehamilan. Namuan beberapa kasus mual dan muntah bisa bertahan hingga akhir kehamilan. Pada masa kondisi hamil asam lambung bunda cenderung naik hal ini mengakibatkan rasa mual dan muntah. Beberapa wanita ada yang mengalami pusing. Mual muntah umunya terjadi pada pagi hari. penyebab mual itu sendiri bisa juga disebabkan karena aroma tetentu. Nah ketika mual dan muntah apa yang bisa bunda lakukan ?

1.       Ketika bangun tidur, bangunlah perlahan-lahan dan tidak perlu terburu-buru berdiri. Minumlah air putih atau cemilan berupa biskuit .

2.       Hindari makan terlalu banyak. Lebih disarakan makan sedikit namun sering.

3.       Jahe , aroma therapi mampu membantu menurukan mual

4.       Hindari aroma yang terlalu tajam yang merangsang mual

5.       Yoga

Ketika bunda mengalami mual muntah setiap kali cairan atau makan keluar usahakan tetap akan. Dan jangan menyerah. Pilih makanan sehat dan bersih yang mampu anda makan. Dengan pola sedikit tapi sering. Dan jangan lupa minum yang banyak guna mengganti cairan yang keluar. Selama mual muntah tidak mengakibatkan lemas, demam maka anda cukup mengganti cairan dan makan yang keluar dengan kembali makan seperti biasa.

b.      Sering BAK

Ketika hamil rahim bunda akan semakin membesar, dan akan menkan kandung kemih. Hal ini mengakibatkan bunda sering BAK. Karna kapasitas  volume kandung kemih  akan berkurang. Ketidaknyamanan ini merupakan hal normal.  hindari minuman yang bersifat deurisi, seperti teh , kopi.

Trimester II & III ( 14-40 minggu)

a.       Nyeri punggung

Nyeri punggung adalah ketidaknyamanan umum yang mulai dialami ibu hamil trimeste II   dan III. Ketidaknyamanan ini  terjadi akibat beban yang titopang oleh tubuh semakin bertambah. Pada saat usia diatas 20 minggu  ada baiknya anda mulai melakukan senam hamil, yoga , massage secara teratur guna membanut mengurangi ketidaknyamanan tersebut. Selain itu membiasakan posisi tegak lurus dimana pundak sejajar tegap. seperti gambar dibawah ini. posisi ini mampu membatu kepala janin agar lebih maksimal. 

b.      Heart burn

Merupakan salah satu ketidaknyamanan yag teradi pada sistem pencernaan anda. Hal ini terjadi karena lambung yang semakin terdesak keatas lenih dekat dengan tengorokan. Beberpa tips yang bisa bunda coba adalah

1.       Menghindari minum  banyak disela makan

2.       Yoga

3.       Hindari makanan pedas dan berminyak

4.       Gunakan pakian yang longgar

5.       Hindari berbaring setelah makan.

c.       Bengkak kaki

Beberpa faktor penyebab bengkaka kaki diantaranyaa dalah kurang lancarnya aliran cairan dalam tubuh. Beberapa tips mengatasi bengkak kaki diantaranya adalah

1.       Menghindari makanan cepat saji

2.       Biasakan posisi kaki tidak menggantung dan ketika tidur posisikan kaki lebih tinggi

3.       Konsumsi banyak cairan

4.       Olahraga

d.      Sembelit

Sembelit atau konstipasi merupakan hal yang umum terjadi selama kehamilan . karna pada saat hamil terjadi penurunan gerakan pristaltik. Biasa anda anatsi dengan mengkonsumsi banyak sayuran dan serat serta minum air yang banyak.

e.      Keputihan

Keputihan yang normal adalah tidak berbau, berwarna dan tidak gatal. Keputian sering terjadi selama masa kehamilan . anda dapat mengatasinya dengan mengganti celana dalam yang mampu menyerap keringat, tidak ketat, dan seringlah berganti  celana dalam. konsumsi yogurt, sayur dan buah yang mengandung vitamin c.

Nah itulah beberapa perubahan dalam tubuh bunda yang biasa menimbulkan ketidaknyamanan. Selamat mencoba J